人们生活水平提高后，各种富贵病随之而来，越来越多的人注意锻炼身体，健身场所也越来越火。但是并不是所有的人都有时间、有精力去健身场所，有的人驱车而去驱车而回，来去匆匆，不能天天坚持，效果也未必好。其实最简单实用的健身方法就在身边，走路、爬楼、跳绳、踢毽这几项无疑是最好的运动。

     一位年过八旬仍健步如飞的寿星说：我的长寿之道得益于走路。这位寿星无论是上下班，还是外出，从来不坐车，也不骑自行车，而是坚持走路。他说：以前是没有条件乘车，更没有条件买自行车。不想种瓜得豆，身体越走越好，于是，就一直坚持下来。

    还有一位寿星的健康长寿则得益于爬楼。他家一直住在六楼，又没电梯，上楼下楼全靠两条腿，有时还真累得喘不过气来，谁知，爬楼反而给健康带来了好处。至于跳绳、踢毽，人人可得，简易方便。     我国历来有药补不如食补的健身益寿之谈。然而，吃饱饭后若一动不动，自然也对健康不利，因此，应该常运动、多运动。而常运动、多运动未必要讲究什么运动场地、运动器材、运动时间……诸如走路、爬楼、跳绳、踢毽，任何人在任何地点、任何时间都可以进行，不失为大众健身之宝。

     当然，走路、爬楼、跳绳、踢毽人人都可以得到，但要坚持不懈却不容易。生活中我们不难见到这样的人，他们一听说走路有益健康，就立即行动，可是走不了几天就放弃了。又听说爬楼很好，就立即仿效，可是爬不了几天，腿就打软，一脚便跨到电梯里去了。还有跳绳踢毽，能坚持跳的人也不多，效果将大打折扣。    健康长寿在于运动，而运动并不在于什么大人化还是贵族化，如果能够坚持最容易做到的走路、爬楼、跳绳、踢毽这类运动，长期坚持下去，效果一定会很好。 （士心摘编）