日常保健中的10个误区

点击量：83 2010-04-30 14:26:40 【大中小】【打印】【关闭】

误区一：蛋黄里面含有大量的胆固醇，血脂高不能吃蛋黄。
　　
　　胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体内的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂。
　　
　　误区二：水果是零食，可吃可不吃。
　　
　　调查结果表明，50岁左右吃水果少的人易得癌症，且死亡率高。
　　
　　误区三：动物油吃多了不好，植物油多吃没关系。
　　
　　实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。
　　
　　误区四：每周一次的大量剧烈运动对身体有益。
　　
　　每周一次的大量剧烈运动对身体健康不好的。运动要经常，不能突然一个大幅度剧烈的运动。
　　
　　误区五：胖人才需要运动。
　　
　　如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康。
　　
　　误区六：局部运动可缩小腰围。
　　
　　锻炼是调理整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且每次锻炼必须在20分钟以上。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪。
　　
　　误区七：少吃就可以减肥。
　　
　　少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。
　　
　　误区八：大量出汗可以减肥。
　　
　　认为通过洗桑拿浴方式多出一点汗就可以减肥，是不对的。
　　
　　误区九：爬山是最好的锻炼。
　　
　　人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。所以中老年人尽量少登山、爬楼。
　　
　　误区十：锻炼要“闻鸡起舞”。
　　
　　早晨可以说空气里含氧量相对较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样吸收氧排放二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，低温也可以使突事件增多。清晨血黏度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的。