运动前有什么注意事项?

点击量：66 2010-03-29 14:45:31 【大中小】【打印】【关闭】

1、热身运动：这是运动前所必需的步骤之一，每次运动前活动身体主要关节和肌肉群，适当伸展主要肌肉、肌腱、韧带，加速心肌活动。
2、适宜的服装：做健身运动应选择吸汗的健身服，现存提倡的是纯棉加莱卡，既吸汗又舒适。
3、鞋的选择：在进行剧烈的运动时，切勿光脚穿鞋，以防擦伤脚部。不宜穿过软的鞋，因为软鞋有弹性，欠稳定。最好选择有较厚护垫的半高筒运动鞋，以此提高稳定性。当然，也要根据具体的运动项目来选择。
4、专业教练：如果从事专门的系统的健身运动，如健身操，要针对自身条件有选择性地练习，切不可盲从他人，以免造成不必要的伤害，不清楚的动作可请专业教练指导，否则会适得其反。
5、日常保健：做健身运动时容易出汗，所以要勤换衣服，运动后不宜立即洗澡，应先做些简单活动。